好多怀胎分娩的姆妈皆很热心产后康复问题swag 免费视频，尤其是Vagina景象的收复情况，甚而不吝为此大把费钱去买什么缩阴家具。

“我以为产后Vagina很浮松，还有救么？” “XX家具收缩Vagina靠谱不？”

以致于形描述色、林林总总的缩阴家具与手术满天飞。

我只可说，大部分缩阴家具皆是材干税！

此外，不仅女生我方挂牵浮松，就连一些男生也在赐与女方这种压力。

超斯基信箱

我男一又友昨天晚上跟我说，以后我生小孩就剖腹产，刻下本领面子不出来，如果安产影响以后的杏生涯，我其时皆懵了。思问一下你，是不是男生皆是这么思的呀？

影响Vagina浮松的要素主如果年岁和怀胎（不管临了是安产照旧剖宫产）。

Vagina是一个有弹力的肌性管说念，能收缩也能扩展。一般来说产后3周后，Vagina就会自动发生回缩，就像橡皮筋被突出拉长后，需要自在回弹相通。不外，这种回弹无法统统回到孕前的景象。

对少部分女性来说，Vagina的浮松如实会导致一些问题，比如影响配偶两边的性体验。不外，多量女性对这种变化不会有权臣的症状和嗅觉。即便在性生涯中，配偶两边的性体验也并莫得发生权臣的变化。

剖宫产有它的妥当症，不是说剖就剖的，如果仅仅为了怕影响性生涯而让女方剖宫产，这种思法与作念法皆是自利且失误的。说不定女方的情况还没影响性生涯，男方就一经莫得那种逸想或者硬不起来了。

天然，不是整个男生皆这么思的，一个男生的思法与活动不代表整个男生。

为什么公共皆在挂牵胸胎以及分娩后会浮松呢？为什么会出现Vagina浮松？Vagina浮松有什么影响？该怎样改善浮松的情况呢？

这里就跟公共紧密聊一聊这些问题。

产后出现漏尿、憋不住尿、大便失禁等症状一直困扰着好多女性，甚而成为她们难言之隐的事情。

这些其实是盆底肌浮松带来的一系列问题，有些东说念主可能以为这仅仅暂时的，莫得爱重产后的收复，然则跟着年岁的增长，肌肉愈加浮松，盆底问题也变得越来越严重。

盆底肌是哪块肌肉？

盆底肌指的等于阻塞骨盆底的肌肉群，其中肛提肌复合体对看守盆底功能至关紧迫，它形成一个围绕盆腔脏器的U形「吊带」。

肛提肌的静息张力看守了尿生殖裂孔的闭合，从而防碍腹腔内压力增多时的Vagina向下移位。

肛提肌的裂缝收缩不错进一步增强Vagina闭协力，从而压迫直肠、Vagina远端和尿说念[1]。

一朝这个「吊带」的功能丧失（比如，由创伤性蹂躏、去神经或萎缩导致），无法看守蓝本的弹性和力量，就可能引起尿生殖裂孔的增宽以及导致盆腔器官脱垂。

引起盆底肌毁伤的危境要素是妊娠和分娩[2]。

少见据标明，妊娠和分娩会形成神经、肌肉和结缔组织被压迫、拉伸或扯破，因此对盆底毁伤有促进作用。与只进行剖宫产的女性比较，Vagina分娩女性在产后盆底肌力更小，其中产钳分娩的女性盆底肌力最小[3]。

盆底肌浮松可能会带来哪些问题？

1、压力性尿失禁

在腹压增大的时候，比如咳嗽、大笑、打喷嚏时有尿液不自主流出，永远的漏尿，使得内裤有一种难闻的怪味，好多东说念主需要永远使用护垫甚而纸尿裤，不仅增多了生涯本钱，带来了好多不便捷，还对情愫形成很大影响。

2、排便症状

盆底肌浮松可能出现盆腔器官脱垂（子宫脱垂、Vagina前/后壁膨出）、便秘和排便不尽、大便急迫、大便失禁等情况，还有些女性陈说在性交历程中出现大便失禁[4，福利姬系5]。

3、性生涯质地下落

无论是压力性尿失禁、盆腔器官脱垂照旧大便失禁，皆会严重影响性生涯的质地。有磋议标明，尿失禁与性欲镌汰、Vagina干燥加重以及性交痛加重相干[6]。

跟着盆腔器官脱垂加重，性功能频繁会下落，有症状的脱垂常影响的性功能方面包括性唤起、性高潮和性交痛。

大便失禁不仅会引起性功能竭力于，照旧女性侧目性活动的原因之一，即便有性生涯，性欲和风物度也更低[7]。

怀胎分娩后盆底肌肉过火筋膜由于扩展而失去弹力，况兼常有部分肌纤维断裂。盆底肌毁伤的开辟最好时辰是产后6玉成产后6个月之间，在此这段时辰进行盆底肌锻真金不怕火，大略得回较猛进程的收复至接近孕前的景象。

天然，如果你错过了这个时辰，也不要挂牵是不所以后就无法收复了。盆底肌的锻真金不怕火是件捏续性的事，固然刻下驱动锻真金不怕火抵制可能不如昔日，但独一锻真金不怕火皆是有公正的。

怎样改善盆底肌浮松的情况？

1、凯格尔畅通

针对压力性尿失禁患者，Arnold Kegel在20世纪40年代发明了Kegel教育法，疏导患者通过一定的收缩频率、强度及疗程特等志田主动收缩缩小盆底肌。凯格尔畅通是一种促进盆底功能收复的非手术营救技艺。

进行凯格尔畅通，作念收缩肛门、Vagina的看成找到正确的盆底肌群，每次收紧不少于3s后缩小，不息15-30 min，每天2-3组，或每天150-200次，坚捏锻真金不怕火至少12周[8]。

伙同分析标明，凯格尔畅通不错加强盆底肌肉力量，权臣增强尿说念括约肌的控尿功能，改善漏尿症状，是压力性尿失禁的一线营救表情[9]。

2、Vagina哑铃

Vagina哑铃是一个有用锻真金不怕火的技艺。就像是健身房里的各式哑铃，是用来扶持公共作念好凯格尔畅通、锻真金不怕火盆底肌的器械。

把Vagina哑铃球体端放到Vagina内部之后，在重力作用下，盆底肌会受到刺激而收缩，从而达成锻真金不怕火狡计。熟谙使用Vagina哑铃后，不错加入踏步、咳嗽、开始等看成，进一步普及锻真金不怕火效力。

Vagina哑铃不错扶持肌肉发力，普及锻真金不怕火效力。不外，与凯格尔畅通相通，Vagina哑铃亦然适合盆底肌问题比较眇小的女性，同期，要幸免失误发力加重盆底肌肉的劳损。

此外，遴荐Vagina哑铃也要庄重，毕竟网上卖Vagina哑铃的商家的禀赋我们也不明晰。

3、电刺激和生物反映

频年来，电刺激、生物反映等本领增多了盆底功能康复营救的遴荐。

其中电刺激本领的旨趣是应用低频（频率<1000 Hz）脉冲电流，通过Vagina探头作用于Vagina黏膜及神经，引起所诓骗肌肉的收缩，或通过刺激盆底肌周围的神经使神经传导加强，迤逦引起盆底的肌肉收缩和筋膜刺激[10]。

盆底肌电刺激主要有叫醒本色感受器、促进肌肉被迫锻真金不怕火、扼制膀胱逼尿肌收缩、阵痛、促进局部血液轮回的抵制。

盆底生物反映是通过专科开辟网络盆底肌肉群的肌电信号，同期将这些信号以视觉和听觉的步地反映给患者，凭据系统提醒进行盆底肌主动地收缩和缩小，从而促进盆底血液轮回和组织代谢，增多盆底肌肌力、耐力，收复盆底肌的控尿功能及平素排便。

4、精巧营救或手术

有一些精巧营救及手术表情，不错缩小“杯子口径”，比如Vagina填充、Vagina缩紧的一些手术。

但由于波及精巧整形的鸿沟，如果确有需求的话，一定要去正规病院相干科室盘考营救抵制、反作用及并发症等，作念出感性遴荐。

参考文件：

[1] ASHTON-MILLERJ A， DELANCEY J O. On the biomechanics of vaginal birth and common sequelae[J]. Annu Rev Biomed Eng， 2009， 11(163-76.

[2] BOK， HILDE G， STAER-JENSEN J， et al. Postpartum pelvic floor muscle training andpelvic organ prolapse--a randomized trial of primiparous women [J]. Am J ObstetGynecol， 2015， 212(1): 38 e1-7.

[3] FRIEDMANS， BLOMQUIST J L， NUGENT J M， et al. Pelvic muscle strength after childbirth[J]. Obstet Gynecol， 2012， 120(5): 1021-8.

[4] JELOVSEKJ E， MAHER C， BARBER M D. Pelvic organ prolapse [J]. Lancet， 2007， 369(9566):1027-38.

[5] WEBERA M， WALTERS M D， PIEDMONTE M R. Sexual function and vaginal anatomy in womenbefore and after surgery for pelvic organ prolapse and urinary incontinence[J]. Am J Obstet Gynecol， 2000， 182(6): 1610-5.

[6] HANDAV L， HARVEY L， CUNDIFF G W， et al. Sexual function among women with urinaryincontinence and pelvic organ prolapse [J]. Am J Obstet Gynecol， 2004， 191(3):751-6.

[7] CICHOWSKIS B， KOMESU Y M， DUNIVAN G C， et al. The association between fecal incontinenceand sexual activity and function in women attending a tertiary referral center[J]. Int Urogynecol J， 2013， 24(9): 1489-94.

[8] KEGELA H. Progressive resistance exercise in the functional restoration of theperineal muscles [J]. Am J Obstet Gynecol， 1948， 56(2): 238-48.

[9] DUMOULINC， CACCIARI L P， HAY-SMITH E J C. Pelvic floor muscle training versus notreatment， or inactive control treatments， for urinary incontinence in women[J]. Cochrane Database Syst Rev， 2018， 10(CD005654.

[10] YANGS， SANG W， FENG J， et al. The effect of rehabilitation exercises combined withdirect vagina low voltage low frequency electric stimulation on pelvic nerveelectrophysiology and tissue function in primiparous women: A randomisedcontrolled trial [J]. J Clin Nurs， 2017， 26(23-24): 4537-47.

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